siłownia w

[...] M Wiek : 19 Waga : 91,5kg Wzrost : 183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 13miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,drazek , wyciagi górny dolny , Dieta : NT B : 270 W :280 T:125 DT B: 270 W:480 T:70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio niesystematycznie siłownia, tj. 1-3 razy/tydzień, sporadycznie basen, droga do pracy pieszo około 40 min. dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na [...]

Ja juz gadam z akcentem:DAngielskim:))A tak serio,to wstyd,jakby nie bylo,moze gdyby nie bylo tego dachu,to ch**,deszcz spad i ch** tam,ale,ze zbudowali najnowoczesniejszy stadion swiata,co uwazam za bzdure i dachu zamknac nie mozna,o ja p******e,no i kto robi dach z ceraty?A jutro w robocie z rana pewnie zamiast 10 zamowien,to 100 do 10 rano:D [...]

Dzien 1 - 16 pazdziernik No to wznowilem treningu, nowa silownia Power Pit, troche dalej mam niz poprzednio, ale otwarta 7 dni w tygodniu 6-24, wiec rewelka dla mnie. Zawsze sie znajdzie czas. Z innych atrakcji kupilem sobie nowy telefon, wiec jak kiedys cos z silki nakrece to bedzie w wersji HD :-D Trening PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / [...]

Sluchajcie, Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g [...]

Zapraszam na niedawno otwartą siłownię w Krobi - www

Wczorajsza wypiska SFD/Images/2015/7/29/211054709b0d45bb875703d6c18c9a70.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-10powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-9powt 10s [...]

Swego czasu też miałem fioła na tym punkcie, ściśle rygorystyczna dieta itd. Nie można sobie odmawiać przyjemności, ale należy robić to z głową. Jest dobra impreza - są znajomi - można dać w palnik. Siłownia to dodatek, hobby - nie sens życia.

DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58ddf72defed49f689bf7655046bb16e.png warzywa,suple ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN BIERZNIA PLUS SERIE ROZGRZEWKOWE DZIEŃ II A WYciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 - 10/12/12/12/10 B Wiosłowanie 5X6 35/35/40/40/40 B1 Wyciskanie leżąc do szyi [...]

[...] trenowałem na siłowni z dietą, ale nie miałem czasu na liczenie, ważenie tego wszystkiego i robiłem na oko) A co powiecie na taki tydzień: Poniedziałek: ------ Wtorek: K1 Środa: basen Czwartek: siłownia Piątek: K1 Sobota: siłownia (ewentualnie basen) Niedziela: K1 i za jakiś np. miesiąc wrzucić jeszcze jeden dzień siłowni, albo coś takiego..

Witam trochę przekraczając kwota 1000zł mogę zaproponować bardzo dobry zestaw z linii semi-pro, na którym wykonasz trening całego ciała http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html 2012 | Zestaw 16+ | Ławka MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + zestaw [...]

Witam wszystkich, W sumie na wstępie przedstawię moją sytuację. Stażu mam niby więcej niż 2 lata, ale 5 lat temu przestałem o siebie całkowicie dbać. Dziecko, praca itp. wiadomo jak to się kończy brzucha przybyło, przez papierosy płuca zmniejszyły objętość itd itd. W sumie obudziłem się 2 tyg temu rano spojrzałem na siebie w lustrze i powiedziałem [...]

Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

[...] -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka 8. TRENING: 4x siłownia, 2x pływanie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

Wiek : 15 lat Wagea : 60 kg Wzrost : ok.172 cm Staż treningowy: 2-3 razy w tygodniu (siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu,basen 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne [...]

Czyli jak to w końcu połączyć? Jeśli ma być tak jak piszesz to musi być tak: Poniedziałek: karate Wtorek: K1 Środa: Basen Czwartek: siłownia i Karate Piątek: K1 Sobota: siłownia Niedziela: K1 Ten jeden basen tygodniowo musi być, ewentualnie wpadnie jeden tak relaksacyjnie w sobote (sauna, jacuzzi)

[...] odnowa , sauna /grota lodowa itd .. relaks opcjonalnie dla ciebie to 5 treningów w tygodniu i 1 trening w dniu . mowa o 5 SW a jeśli chcesz dodać siłownię to 3 dni SW i 2 siłownia . Chodz nawet i 5 może okazać się dla ciebie zbyt wiele na przestrzeni czasu chyba że chcesz zostać w 5 dni bruce lee %-) już nie będę tu wspominał o odpowiednim [...]

[...] nie mam dostępu do siłowni. Czyli może być tak jak wtedy? Poniedziałek: ------ Wtorek: K1 Środa: basen Czwartek: siłownia Piątek: K1 Sobota: siłownia Niedziela: K1 Są 3 dni SW i 2 siłowni a basen można powiedzieć że dodatek.. No nogi jeszcze dają radę (bo nie raz robiłem nawet po 14 [...]

[...] Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Białkowa Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: 1miesiąc temu Ciężary w [...]

Witajcie ludziska, mimo mojego młodego wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy! Moje przybliżone dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" [...]